每天走1公里。

每天看2页书。

看完《微习惯》后，我给自己定下了这两个微习惯，目前已经实践了15天。

微习惯的总体思路是，定下一个小到不需要花费什么意志力的目标，每天花几分钟完成，获得成就与满足感，长期实践取得胜利。

这个计划最好与你现在最想实现的目标有所关联。你可以尝试刨根问底，挖掘终极目标的真正价值与含义，这样会更加有利于微习惯的执行。

举个例子，我想达成的最终目标是瘦身10斤并且养成日常锻炼的习惯。为什么觉得自己需要去健身？因为现在觉得自己太胖了，想要瘦一些。为什么想要瘦一些？因为以前买的一些衣服都穿不上了，新的衣服也总是得搜索“遮肉”“显瘦”的类型买，实际上穿着也没有以前好看。为什么想要看着好看？因为我个人更加喜欢苗条的身材，那会让我更自信；并且我认为如果一个人连自己的胖瘦都掌控不了，那其实散发出的信号就是“不自律”。为什么想让别人觉得你是自律的人？因为我希望跟同频道，更加优秀自律的人成为朋友，这样我的生活方式会是良性循环，对我的生活和工作也会有帮助。我相信吸引力法则。

像这样的微习惯还有很多，大家可以通过设定数量，时间，或者某一件事情开始或者结束前，根据具体情况设定。更多好的微习惯大家可以查询：http://minihabits.com/mini-habit-ideas

值得注意的是，这个计划一定要很小，小到不可能完不成，频率最好是每天。这样每天完成计划的成就感不断积累给你自信，战线拉的足够长，最终形成你每天的日常。到那时候，你做这些事情的时候，身体自动就去做了，不需要耗费丝毫意志力。你不需要再告诉自己，今天该去健身房了。等大脑反应过来的时候，你已经在跑步机上跑步了。

作者斯蒂芬·盖斯在书中提到的一点最让我深有同感。

为什么微习惯能最终让我们获得成功？因为我们定的计划足够容易，通常所有的人在实行计划的时候都会稍微多一点，有的人还能远远超额完成。

这里我们需要注意，最好避免对某种具体行为规律产生较高的期待值。比如说你的计划是每天看2页书，但是你连续5天都看了30页。这个时候你的目标会“暗中膨胀”，尽管表面上你的计划还是2页数，心里却想着今天也一定要看30页。请记住，你的计划仍然是2页，完成这个目标，你就成功了，可以为今天的目标画上一个完美的句号。至于接下来多看的，那完全是你自己的意愿，掌控权完全在于你。

以上就是最近看的《微习惯》的所思所想啦。

大家周一愉快！😙